العودة   سعودي زووم > المنتديات السعودية المتخصصة > الأخبار المحلية والحكومية
     

الأخبار المحلية والحكومية أخبار الوزارات الحكومية السعودية والقطاعات التابعة لها والنهضة الحضارية والتعاميم التي تصدر من الجهات الحكومية ومناقشات حولها

المواضيع المميزة ...
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
كيف تعرف مخالفاتك في ساهر ومكانها وتاريخها؟ الجواب هنا شدعوه يا معود الأخبار المحلية والحكومية
طريقة عمل القطايف بالجبنة بريزا القسم العام
صور لامبرغيني جديدة سليل المجد الرياضة والشباب
تقديم طلبات استقدام العمالة الكترونيا من خلال موقع وزارة العمل Saudi Zoom دليل الاجراءات الحكومية والاستفسارات الخاصة
سلم رواتب الموظفين العام الاخير (صورة جاهزة للتحميل) منذر دليل الاجراءات الحكومية والاستفسارات الخاصة
تحميل تطبيق قياس على جوالك الان مجاناً! بريزا الأخبار المحلية والحكومية
التقويم الهجري/الميلادي 1435/2014 مع الاجازات والاعياد (عربي وانجليزي) Saudi Zoom القسم العام
كيف تعرف انك مسجل في التأمينات الاجتماعية؟ الجواب هنا منذر دليل الاجراءات الحكومية والاستفسارات الخاصة

خطوات بسيطة لتخفيف من العصبية و التوتر..

إضافة رد
     
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
     
     
قديم 11-02-2010, 10:48 AM   #1
THE PRINCESS
عضو مميز
 
سجــل فـي : Oct 2007
مكان الإقامة : Dream Land
الجنـــــــــس : أنثى
نقـاط التقييم : 2771

THE PRINCESS غير متواجد حالياً

Smile خطوات بسيطة لتخفيف من العصبية و التوتر..


خطوات بسيطة لتخفيف من العصبية و التوتر..

كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ~ علاج العصبيه والتوتر...



بما اننا لا نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول ايستر سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على ادراكك لهذه الاوضاع. "يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية."


كَيف تخدع دماغك؟

تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية. واليكم التقنية:


1. التنفس:

عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك. (ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير). يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر. كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر.

2. إضحك!


اظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فلم مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر. بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة جداً! دون أن تجد مخرج! "بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية، "وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير، من كلية الطب بجامعة أوهايو.


3. اضف طابعا شخصيا


كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر.
مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين اليوغا، أو تناول نوع من الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة. كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق.


take care








من مواضيعي : - بشرى سارة لنصف نساء العالم..
- اراؤهم في المراة..
- خواطر 5 اروع من الرائع..
- لماذا ننسى احلامنا؟؟؟
- قصة التفاحة..
- Nice Pictures
- غربة المشاعر...
- لماذا ننسى احلامنا؟؟؟ (مترجم الى العربية)
- اي العيون اجمل؟
- خطوات بسيطة لتخفيف من العصبية و التوتر..
______________________________________
A Willingness to be who you are no matter what anyone else might think or say
  رد مع اقتباس
     
تقديم   آخر عروض الوظائف الحكومية والأهلية المميزة فقط في موقع تقديم http://www.Tqdeem.com
إضافة رد
مواضيع مشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معادلة بسيطة جداً marwanalhalabi القسم العام 0 09-12-2011 10:16 PM
خطوات استخراج رخصة محل تجاري Saudi Zoom الأخبار المحلية والحكومية 9 07-09-2011 06:57 AM
الأمير محمد بن فهد يرعى ندوة عن الأمراض العصبية لدى الأطفال .. الأربعاء laydi الأخبار المحلية والحكومية 0 26-01-2011 09:08 AM
الأن شهادة دبلوم في البرمجه اللغوية العصبية محلية ودولية بمكة000 والتفاصيل هنا مناهل العلم تصميم واستضافة، وخدمات الاعلان والاشهار على الانترنت 0 21-01-2010 01:04 AM
تكتيك ممتاز لتخفيف الأعباء والاحساس بالنشاط صح القسم العام 4 04-07-2007 01:10 PM


الكلمات الدلالية (Tags)
لتخفيف , التوتر , العصبية , بسيطة , خطوات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



 
Custom Exclusive vBulletin Skins by SultanTheme.com Valid XHTML 1.0 & CSS
Powered by vBulletin® Version 3.8.4, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
جميع المواضيع المطروحة في أقسام المنتدى تعبر عن وجهة نظر أصحابها ولا تعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة ، حقوق المواضيع محفوظة لأصحابها وعند نقل أي محتوى يجب وضع رابطه