العودة   سعودي زووم > الأقسام الرئيسية > الطب والصحة
     

الطب والصحة عين على الخدمات الصحية في السعودية ، الايجابيات والسلبيات ، اخبار صحية والثورة الطبية حول العالم ومعلومات شيقة ومفيدة

المواضيع المميزة ...
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تحميل تطبيق قياس على جوالك الان مجاناً! بريزا التعليم
صور استاد ملعب جامعة الملك سعود الدولي ! ZeeN قسم الصور
التقويم الهجري/الميلادي 1435/2014 مع الاجازات والاعياد (عربي وانجليزي) Saudi Zoom القسم العام
فيديو حصري : صور مسربة للايباد 5 iPad 5 dot net الجوالات والأجهزة الكفية
بطاقات تقاعدية لجميع المتقاعدين يستفاد منها في التخفيضات Saudi Zoom الخدمات الحكومية
موسيقى مسلسل خواطر 9 للاستماع والتحميل mp3 + كلمات الاغنية سليل المجد القسم الترفيهي العام
نصائح للراغبين في بدء استثمار ناجح شدعوه يا معود الخدمات العامة
كيف تعرف انك مسجل في التأمينات الاجتماعية؟ الجواب هنا منذر شؤون الموظفين الحكوميين

خطوات بسيطة لتخفيف من العصبية و التوتر..

إضافة رد
     
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
     
     
قديم 11-02-2010, 10:48 AM   #1
THE PRINCESS
عضو مميز
 
سجــل فـي : Oct 2007
مكان الإقامة : Dream Land
الجنـــــــــس : أنثى
نقـاط التقييم : 2771
مشاركات الشكر: 205
تم شكره 105 مرة في 67 مشاركة

THE PRINCESS غير متواجد حالياً

Smile خطوات بسيطة لتخفيف من العصبية و التوتر..


خطوات بسيطة لتخفيف من العصبية و التوتر..

كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ~ علاج العصبيه والتوتر...



بما اننا لا نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول ايستر سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على ادراكك لهذه الاوضاع. "يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية."


كَيف تخدع دماغك؟

تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية. واليكم التقنية:


1. التنفس:

عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك. (ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير). يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر. كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر.

2. إضحك!




اظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فلم مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر. بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة جداً! دون أن تجد مخرج! "بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية، "وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير، من كلية الطب بجامعة أوهايو.


3. اضف طابعا شخصيا


كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر.
مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين اليوغا، أو تناول نوع من الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة. كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق.


take care






من مواضيعي : - اصحى يا ناااااايم..الكل يدخل عضو او زائر.....
- الكـــــــــــــــــــــون.. سبحان الله
- غربة المشاعر...
- اراؤهم في المراة..
- كيف تسيطرون على انفعالاتكم واحاسيسكم؟؟
- كيف تعود نفسك على القراءة
- مشيئة الله(قصة مؤثرة)
- العيون واسرارها..
- مرض يفتك بالاطفال...مرض التوحد
- اقترب منها وطلب ان تمكنه من نفسها..؟؟؟
______________________________________
A Willingness to be who you are no matter what anyone else might think or say
  رد مع اقتباس
     
  وظائف و توظيف   آخر عروض الوظائف الحكومية والأهلية المميزة فقط http://www.Tqdeem.com
  سوق العرب   أسرع موقع يمكنك من إضافة إعلانك وطلبك بسهولة ووضوح ويشاهدةه الآلاف يومياً http://www.ArabMP.com
إضافة رد
مواضيع مشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معادلة بسيطة جداً marwanalhalabi كلمات لها وزن 0 09-12-2011 10:16 PM
خطوات استخراج رخصة محل تجاري Saudi Zoom الخدمات الحكومية 9 07-09-2011 06:57 AM
الأمير محمد بن فهد يرعى ندوة عن الأمراض العصبية لدى الأطفال .. الأربعاء laydi الطب والصحة 0 26-01-2011 09:08 AM
الأن شهادة دبلوم في البرمجه اللغوية العصبية محلية ودولية بمكة000 والتفاصيل هنا مناهل العلم الخدمات التعليمية والدورات المدفوعة 0 21-01-2010 01:04 AM
تكتيك ممتاز لتخفيف الأعباء والاحساس بالنشاط صح القسم العام 4 04-07-2007 01:10 PM


الكلمات الدلالية (Tags)
لتخفيف , التوتر , العصبية , بسيطة , خطوات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



روابط المنتدى


مواقع صديقة


 
Powered By Liquid Web
Custom Exclusive vBulletin Skins by SultanTheme.com Valid XHTML 1.0 & CSS
Powered by vBulletin® Version 3.8.4, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
جميع المواضيع المطروحة في أقسام المنتدى تعبر عن وجهة نظر أصحابها ولا تعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة ، حقوق المواضيع محفوظة لأصحابها وعند نقل أي محتوى يجب وضع رابطه