مساحة إعلانية

 
 
العودة   سعودي زووم > المنتديات العامة > الأقسام الحوارية > القسم العام
     

القسم العام مواضيع واخبار عامة وحصرية ونقاشات جادة ومنوعة

المواضيع المميزة ...
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
كيف تعرف مخالفاتك في ساهر ومكانها وتاريخها؟ الجواب هنا شدعوه يا معود الأخبار المحلية والحكومية
صور لامبرغيني جديدة سليل المجد الرياضة والشباب
تقديم طلبات استقدام العمالة الكترونيا من خلال موقع وزارة العمل Saudi Zoom دليل الاجراءات الحكومية والاستفسارات الخاصة
سلم رواتب الموظفين العام الاخير (صورة جاهزة للتحميل) منذر دليل الاجراءات الحكومية والاستفسارات الخاصة
تحميل تطبيق قياس على جوالك الان مجاناً! بريزا الأخبار المحلية والحكومية
كيف تعرف انك مسجل في التأمينات الاجتماعية؟ الجواب هنا منذر دليل الاجراءات الحكومية والاستفسارات الخاصة
قائمة الجامعات والكليات السعودية المعتمدة من التعليم العالي رضاخ العبس الأخبار المحلية والحكومية
نظام العمل السعودي الخاص بتشغيل النساء بريزا دليل الاجراءات الحكومية والاستفسارات الخاصة

صحة: رجيم مدته اسبوع فقط ينقص من 2 الى 4 كيلو

إضافة رد
     
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
     
     
قديم 07-10-2012, 03:09 AM   #1
بريزا
عضو نشيط
 
سجــل فـي : May 2010
مكان الإقامة : K . S . A
الجنـــــــــس : أنثى
نقـاط التقييم : 526

بريزا غير متواجد حالياً

افتراضي صحة: رجيم مدته اسبوع فقط ينقص من 2 الى 4 كيلو


صحة: رجيم مدته اسبوع فقط ينقص من 2 الى 4 كيلو

حمية و رجيم صحي . مدته اسبوع فقط ينقص من 2 الى 4 كيلو على حسب وزن الشخصالرياضة
المشي يوميا نصف ساعة.
الرياضه المنزليه مهما كان نوعها 10 دقائق.
الطلوع في درج واحد و النزول منه 50 مرة.
اساسيات النظام
شرب المياه من 8 اكواب لاكثر .
شرب كوبين فور الاسيقاظ.
وضع منبه امام الاكل و الالتزام بالاكل على ان لا تقل المده 20 دقيقة.
التوقف عن الاكل على الساعة 7 كاقصى توقيت.
النوم على الساعة 11 ليلا كاقصى حد.
اكل زبادي اكتيفيا حين الشعور بالجوع على ان لا تزيد عن 4 علب يوميا.
شرب 3 اكواب شاي اخضر مع النعناع و الزنجيبل باردا قبل الغذاء و العشاء يساعه و اخر كوب يكون مباشره قبل النوم


البرنامج غذائي
الفطور
بعد شرب الماء
اكل اي فاكهة تحوي فيتامين سي . باي كمية.
بعد نص ساعة
2 بيض مغلي + قطعة توست محمصة + كووب حليب محلى بملعقة عسل .

الغذاء
شوربه خضار محضره على نار هادئة و تكون فيها الخضر مقطعة قطعا صغيرا و لا تطحن . اكل منها مقدار كوب و نصف .
سمك مشوي او مطهو على البخار 250 غرام.
حبة طماطم مقطعه + حبة خيار شرائح + ملعقه كبيره زيت زيتون و ليمون

العشاء
اكل موزه و ونفس الفاكهة بنفس الحجم التب اكلت في الفطور .
بعدها بنصف ساعة
اكل سلطة مشكله باي كمية اساسها الخس
200 غ من اللحوم البيضاء المشويه خاليه الدهون .
قطعة توست محمصة .




من مواضيعي : - أغنية الأب ( الفنان قصي ) رائعة Qusai - Fathar
- فن هندسة الورق؟ أجمل الصور الورقية التي رأيتها Paper Engineering
- حلقة فيديو على الطاير 8 3la al6ayer
- طريقة عمل الكنافة النابلسية بكل سهولة، بالصور
- وظائف نسائية في شركة بيبسي للسعوديات
- أمر ملكي بقصر الفتوى على هيئة كبار العلماء (نص الأمر)
- صور جديدة تنشر لأول مرة لمؤسس آبل الراحل: ستيف جوبز
- شوف التبذير على أصوله!
- صور سحاب مدهشة لم ترى مثلها من قبل!
- صور مدهشة ( وحيد القرن الطائر ) لا تفوتكم!!
  رد مع اقتباس
     
تقديم   آخر عروض الوظائف الحكومية والأهلية المميزة فقط في موقع تقديم http://www.Tqdeem.com
إضافة رد
مواضيع مشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
[.. كتبـ‘ت شعري ليته يليق فيك .. يإأبعد روحي ويابعد من سكنهإأ .. ] نجمة الأمس القسم العام 4 20-07-2008 05:23 PM
هل تؤيد رحيل الوليد بن بدر عن النصر JOKER الرياضة والشباب 5 16-03-2008 03:11 PM
طفل عمرة 7 أشهر ووزنه 20 كيلو !! (صورة) الـــمـــصـــدر القسم العام 2 19-02-2008 02:35 PM
رشاقة بدون رجيم أو جوع Cute Angel القسم العام 3 29-08-2007 08:37 PM
تذوق الاكل ينقص الوزن RSS القسم العام 0 15-08-2007 10:20 PM


الكلمات الدلالية (Tags)
ليته , اسبوع , ينقص , رجيم , زيت , فقط , كيلو


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



 
Custom Exclusive vBulletin Skins by SultanTheme.com Valid XHTML 1.0 & CSS
Powered by vBulletin® Version 3.8.4, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
جميع المواضيع المطروحة في أقسام المنتدى تعبر عن وجهة نظر أصحابها ولا تعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة ، حقوق المواضيع محفوظة لأصحابها وعند نقل أي محتوى يجب وضع رابطه